3月29日

2022.3.29（火）

体重：53.7Kg

体脂肪：31.7％

筋肉量：34.7Kg

7:30　いちごレアチーズどら焼き（167）ヨーグルト（110）リンゴ（42）コーヒー

8:30　チョコクランチ（80）コーヒー

12:00　豚とキャベツ炒め（200）キャロットラペ（20）ナムル（60）味玉（80）

15:00  チョコクランチ（80）

19:30　鶏サラダ（200）ビール（120）

20:00　柿の種（140）チーズ（60）

【1359】

体調はそれほど悪くはなかったけれど、貧血気味だったので、この日もジムには行かず。家で何か食べようとスーパーに行ったら多少野菜が安かったので、サラダを大盛食べた。それが丁度いい時もある。早めに風呂に入って、おやつも食べたので、寝る前に軽くストレッチだけした。動画と一緒にやると分かりやすくてよい。