11月21日

2020.11.21（土）

10:00　目玉ソーセージトースト（280）コーヒー

12:30　クラムチャウダーパン（216）シュークリーム（263）コーヒー

18:30　いくら（49）海鮮てんこ盛り（109）蟹とかに味噌（82）大トロぶり（90）サバ押し寿司（60）茶碗蒸し（65）［455］

19:30　鶏ハム（100）ビール（200）

【1514】+114

体重：52.2Kg

体脂肪：29.9％

筋肉量：34.5Kg

夫を見送って、干す前の洗濯物を横目にうたた寝。昼前に起きて、洗濯を干してから、インフルの予防接種へ。思ったよりも早く終わった。

ジムへ行く前に買い物を済ませ、コンビニのパンで昼食。

1時間少し運動してから、帰宅し、お弁当のおかず作り。

終わったぐらいで、夫から帰るコールがあり、夕飯を食べに行った。

回転寿司は満足するほど食べたけど、帰宅後に作っておいた鶏ハムを試食がてら晩酌

した。低温調理だと、茹でるより、しっとりして食べやすい。