12月20日

2021.12.20（月）

体重：54Kg

体脂肪：31.7％

筋肉量：34.8Kg

7:30　おにぎり（170）クッキー（80）チョコ（60）コーヒー

8:30　チョコバウム（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼（100）ブロッコリナムル（40）鶏サラダ（60）味玉（80）

15:00　チョコ（60）コーヒー

20:00　豚ハラミ（315）ブロッコリーのサラダ（100）チューハイ（70）

20:30　ピスタチオのケーキ（229）ビール（150）

【1564】

やけ食いの結果が表れていて、とても悲しい。自業自得。食べながら痩せたいという我儘は、なんでも好きなものを、いくらでも食べてもいいということではないと、知っているのに、実践できていない。私が食べたいものは、大概高カロリーで、活動量も減っているのだから、余計に食べられる量も減っていることを、もっと自覚していかないと。

運動したかったけど、夫がぎっくり腰になり、病院に付き添ったので、ジムには行かず。夕飯はコンビニ飯。気になってたスイーツまで食べた。