7月25日

2022.7.25（月）

体重：51.5Kg

体脂肪：29.1％

筋肉量：34.3Kg

7:30　マドレーヌ（90）チョコパイ（110）クッキー（100）

8:30　チョコ（50）コーヒー

12:00　チキントマト煮（200）きゅうり浅漬け（40）オクラ塩昆布和え（40）味玉（80）

20:00  鶏入り白和えサラダ（200）わかめスープ（80）ビール（200）

【1190】

スイーツを朝食にするのは、カロリー的には大丈夫だけど、エネルギー的には効率よくないみたい。食べるタイミング難しい。

帰りにジムで運動。3日行かないと、身体が少し硬くなる。ストレッチは毎日した方がいいのは、分かっているけど、家だとできないことが多い。

夕飯は家にあるもので。夫の分も買っておいたけど、残業で、食事が支給されたので、必要なかった。