4月28日

2021.4.28（水）

7:30　保存パン　チョコパイ　チョコ　コーヒー

8:30　チョコ　コーヒー

12:00　サバの塩焼き　もやし酢の物　もやしナムル　切干大根漬物　味玉

20:00  鶏サラダ　ビール

20:30　スナック　ミックスナッツ　チューハイ

夕飯に千切りキャベツを山盛り食べたら、胃がぱんちくりんになってしまい、夫に見せたら、「あんなに運動してるのに、なんで激やせしないの？」と言われました。

毎日1時間ぐらい運動はしてますが、消費カロリーとしては、300Kcalちょっとぐらいだし、お菓子食べると摂取が上回ることも多いので、激やせする要素はゼロです。

でも、今までゼロに近かった筋トレをしているので、その分、筋肉をそれほど落とさずに、脂肪だけ消費できているぽいので、中年のダイエットとしては、妥当なんじゃないかと思います。一応、数値的にはBMIも体脂肪も許容範囲内だし。筋肉量は、同年代のなかでは、多いぽいので、アンダーカロリーを続けて、脂肪を落としたいです。

私だって激やせしたいけど、現状では物理的に、いや、生理的に？無理ですね。