4月13日

2022.4.13（水）

体重：53.8Kg

体脂肪：30.7％

筋肉量：35.4Kg

7:30　おにぎり（150）クラッカー（120）クッキー（80）チョコ（40）コーヒー

12:00　鶏むねソテー（200）きんぴら（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

20:00   無限もやしサラダ（もやし・きゅうり・レタス・ブロッコリー・蒸し鶏）（200）ビール（120）

20:30　クラッカー（80）

【1170】

夜に炭水化物食べると水分で体重増えるの分かってるのに、数値が増えると凹む。

夜は久しぶりにジムへ。あんまり負荷をかけられくてマシンは2種類だけ。

早歩きもあんまりペースを上げられず。動画見ながら腹筋と開脚チャレンジ。

夫と合流してスーパーで買い物して帰宅。夫と一緒だと普段買わないものを色々買って嵩む。夕飯のサラダを山盛りにして、時間もなかったのでお菓子は少しだけ。