8月22日

2022.8.22（月）

体重：51.6Kg

体脂肪：29.5％

筋肉量：34.4Kg

7:30　ヨーグルト（90）レアチーズクレープ（230）クッキー（120）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

20:00   牛コマ焼（200）鶏サラダ（150）ザーサイ炒め（100）ビール（100）

21:00　チーズ（120）ビール（100）

【1470】

少しずつ摂取カロリーの上限が高くなっているので、もっと抑えたい。でも、朝からスイーツ食べたし、夕飯後に酒足してる。

1週間ぶりにジムに行った。久しぶりなので、負荷を軽くしたり、歩くだけにしたりした。多少は動いた方が、楽になれる気がする。