10月14日

2022.10.14（金）

体重：50.8Kg

体脂肪：28.3％

筋肉量：34.4Kg

7:30　スモークチキン（110）チーズケーキ（280）コーヒー

8:30　バターサンド（190）コーヒー

12:00　鶏の照り焼き（160）玉子焼き（40）山芋ポン酢（20）小松菜お浸し（20）蓮根甘酢漬け（40）味玉（80）

20:00 プロテイン(130)ガツ刺しサラダ(200) ナッツ(200)ビール(150)

【1620】

朝からスイーツ。事務所でも残ってたお土産のお菓子を食べた。

夫が、昼間に早退して実家に泊まりに行ったので、時間を気にせずジムに寄ってから帰宅。

夜はもっと色々食べるつもりだったけど、飲んだら眠くなったので、いつもと変わらない時間に寝ました。