2011.04.27（水）朝食 ソーセージエッグパン コーヒー昼食 冷シャブナムル風 じゃが煮 きゅうり塩コンブ漬け カニクリームコロッケ ごはん間食 リッツサンドチーズ運動 美容バレエ 75分 体重 49.2Kg体脂肪 23.6% 雑談が多かったので、75分もやってないかも。…

2011.04.26（火）朝食 目玉焼き ごはん アロエヨーグルト昼食 冷シャブナムル風 じゃが煮 カニ玉風 ごはん間食 アイス夕食 ラーメン少々運動 ウォーキング1時間中15分ジョグ 6Km 体重 49.6Kg 体脂肪 23.6%久々に走ってみた。身体が非常に重い。走ると疲れて…

2011.04.25（月）朝食 目玉焼き ごはん昼食 豚バラねぎ塩炒め じゃが煮 カニ玉風 ごはん夕食 ピザ Lサイズ 半分 体重 49.8Kg体脂肪 25.4% 花粉症で鼻水がヒドイので、鼻を通す薬を飲んだら咳が出始める。 咳が辛くて運動しなかったのに、高カロリー摂取。 消…

2011.04.24（日）朝食 ローズネットクッキー コーヒー昼食 サラダラップサンド カフェラテ夕食 ニラレバ あんかけご飯 ビール 体重 50.0Kg体脂肪 24.8% 思ったよりも遅い時間に夕食。間食はなかったけれど、運動もしていない。

2011.04．23(土）朝食 小松菜肉炒め ご飯昼食 ひつまぶし 味噌汁 お総菜3種間食 アイス夕食 魚肉ソーセージ キュウリの浅漬け間食 ミニチキンラーメン 体重 50Kg体脂肪 24.7％父とランチ。薬を飲むためにしっかり3食たべるけれど、雨で運動できないのでただ…

2011.04．22（金）朝食 ソーセージパン コーヒー昼食 豚肉青梗菜炒め 小松菜きのこバター炒め じゃがいも煮 ごはん夕食 冷や奴 トマトチーズ焼き間食 ナッツ ビール 体重 49.6Kg体脂肪 25.5％ 空腹時は49Kg。鼻づまりがひどいので耳鼻科に行ったら花粉症と診…

2011.04．21朝食 鮭フレークご飯 アロエヨーグルト昼食 麻婆春雨 マヨ玉サラダ ミニトマト ご飯夕食 水菜入り温奴運動 ウォーキング 70分 ７Km 体重 49.6Kg体脂肪 24.4％鼻づまりがひどくて、あまり食欲がわかない。

201.04.20（水）朝食 鮭フレークごはん昼食 マーボー春雨 小松菜ときのこのバター炒め ジャガイモ煮 ごはん間食 リッツサンド運動 美容バレエ 75分 体重 49.6Kg体脂肪 23.6%帰宅したのが遅かったので夕飯はなし。やっと50Kg台を切る。 これをキープできるか…

2011.04.19（火）朝食 ミニカップうどん昼食 グラタン マーボー春雨 小松菜の胡麻和え ごはん夕食 小松菜ときのこのパスタ体重 50.2Kg体脂肪 24.4% 貧血気味だったので運動はせず。翌日のお弁当のおかず用の小松菜ときのこのバター炒めが美味しくできたので…

2011.04.18（月）朝食 シウマイ×3、ごはん半膳昼食 グラタン、小松菜の胡麻和え、もやしナムル、ごはん夕食 温奴(水菜入り）運動 ウォーキング 74分 7.6Km 体重 50.0Kg体脂肪 23.6%まだ走るには至らず、早歩き。走り始めたら、もっと落ちると思う。 食生活的…

2011.04.17（日）昼食 ラーメン間食 アイス2種 体重・体脂肪測定ナシ 昼まで寝てたので朝食はナシ。夕方も頭痛でダウンしたので夕食ナシ。 量的には食べていないけど、運動もしていないので、たぶん、体重にも変化なし。 さっそく嫌になってきているけど、結…

2011.04.16（土） 昼食 カツそば間食 ナッツ ビール ジュース アイス間食 カフェラテ夕食 唐揚げサラダ 体重・体脂肪計測ナシ 風呂にも入らずねてしまったので。運動もナシ。 g.uのスキニーデニム59cmが入らなくなっててショック。 3Kg違うと、ウェストも3cm…

2011.04.15朝食 ピザパン半分 鮭フレークごはん 半膳昼食 鶏のクリーム煮 もやしと小松菜のナムル かぼちゃ煮 ごはん夕食 春雨スープ グラタン間食 コーンスナック チーズアイス ビール運動 ウォーキング 57分 6.1Km 体重 50.2Kg体脂肪 25.4% まだ運動の成果…

2011.04.14朝食：鮭フレークごはん 半膳昼食：かぼちゃ煮、エビカツ、サラダ（タママヨ、水菜、ミニトマト）、ごはん間食：ティラミス夕食：春雨スープ運動：ウォーキング 66分 6.9Km 体重 50.0Kg体脂肪 24.8% 最低体重記録が44.8Kgなので、プラス5.2Kg。 こ…

昨年の春から冬にかけて、彼氏が海外出張に行ったので、その間、減量生活をしておりました。約半年の間に、およそ13Kgの減量に成功致しました。しかし、彼が戻ってきた昨年末から、今までの4か月余りの間に、あっさりと5Kgほどリバウンドしてしまいました。…