2023.10.10（火） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：33.5Kg 朝：チーズケーキ コーヒー 昼：栗おこわ きのこ汁 夜：カップ蕎麦 茄子揚げびたし 煮卵 ノンアルビール

2023.10.9（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.2Kg 朝；エンガティナ コーヒー 間食；スナック ビール ここに書いていなかった間も、スマホにメモを残していて、それを書き写しているんだけど、この日が本当にお菓子しか食べてない日なのか、今と…

2023.10.8（日） 体重：50.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝；ぶどうパントースト 巨峰 コーヒー 間食：フィナンシェ 夜；寿司6皿 茶碗蒸し 味噌汁 ビール 久しぶりに回転寿司に行った。

2023.10.7（土） 体重：50.9Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.2Kg 朝；ぶどうパン ヨーグルト コーヒー 間食：いもクッキーサンド 夜；レンコンきんぴら 茄子揚げびたし ビール 間食：ポテチ スナック

2023.10.6（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝；レーズンパン コーヒー 昼；レーズンパン トマトジュース コーヒー 夜；カップ蕎麦卵入り レンコンきんぴら ノンアルビール ちょっと体重減って嬉しいな、と思っても減ってるのは筋肉だから…

2023.10.5（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：33.5Kg 朝：チーズケーキ コーヒー 昼：雑炊 間食：抹茶クレープ コーヒー 間食：ポテチ ノンアルビール

2023.10.4（水） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34Kg 昼：ピザトースト サラダ ミニシロノワール半分 カフェオレ 間食；マスカットショートケーキ コーヒー

2023.10.3（火） 体重：50.7Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝：クッキー コーヒー 昼：麻婆茄子丼 間食：プロテイン 夜：ネギラーメン 餃子

2023.10.2（月） 体重：51.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.8Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼：わかめときのこのお吸い物 夜；鶏ときゅうり和え物 間食：ポテチ ノンアルビール

2023.10.1（日） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.3Kg 朝；団子 コーヒー 間食：プロテイン 間食：ふわもこ カフェラテ 夜：ポテナゲ チューハイ 月に1回ぐらいしかジムに行けていない。腰を痛めないように気を付けている。 夕飯のポテナゲは家で揚…

2023.9.30（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；ヨーグルト コーヒー 昼；きのこお吸い物 栗おこわ 間食：ポテチ ノンアルビール チューハイ

2023.9.29（金） 体重：52.6Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.1Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 間食：ポテチ ポップコーン シュークリーム ビール 夜；豚ときのこ炒め卵入り ノンアルビール

2023.9.28（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 昼：和風月見チーズカツサンド ナゲット オリジナルチキン コーヒー 夜；オリジナルチキン レンコンきんぴら 茄子の揚げびたし きゅうり浅漬け ビール 間食：たこせんべい アイス

2023.9.27（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 朝；チーズトースト コーヒー 昼：栗おこわ 夜：岐阜タンメン 半炒飯

2023.9.25（月） 体重：52.7Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト チーズフィナンシェ チーズクッキー 夜；鶏ときゅうり和え物 チキントマト煮チーズ乗せ ノンアルビール

2023.9.24（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.2Kg 朝：レアチーズもっちどら焼き 野菜ジュース コーヒー 昼；卵入りカップ蕎麦 夜；ハーフラーメン ハーフ炒飯 杏仁プリン 間食：いかせんべい ノンアルビール

2022.9.23（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.9Kg 朝：リンゴ ヨーグルト クッキー コーヒー 昼食：栗おこわ お吸い物 間食；ポテチ フルーツティー 夕食：チョレギサラダ 鯵 唐揚げ オムライス

2023.9.22（金） 体重：51.4Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.9Kg 朝；バナナマドレーヌ 昼食：トマトチーズトースト フルーツティー 間食：プロテイン 夜；かに玉 ステーキ 間食：ポテチ この日もジムに行った。

2022.9.21（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：30.3％ 体脂肪：34Kg 朝：エンガティナ 野菜ジュース コーヒー 間食：プロテイン 昼食：鮭おにぎり お吸い物 緑茶 夜；チキントマト煮 かに玉 ステーキ 久しぶりにジムで運動。 急に激しいことをして腰痛にならないよ…

2023.9.20（水） 体重：51.7Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34Kg 朝：リンゴヨーグルト 野菜ジュース 緑茶 間食：フロランタン 緑茶 夜：焼肉 サラダ ビール シャーベット 頂き物のお茶の葉を持て余していたけれど、茶こし付きのガラスのピッチャーで入れるとと…

2023.9.19（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.1Kg 朝：リンゴ ヨーグルト コーヒー 間食：かぼちゃサンドクッキー 間食：フィナンシェ クッキー 野菜ジュース コーヒー 夜：豆腐サラダ ななチキ ナゲット8個

2023.9.18（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.2Kg 朝：リンゴ マドレーヌ コーヒー 昼；ミニカップ蕎麦 夜：豚のショウガ焼き卵入り 間食：おいもサンドクッキー

2023.9.17（日） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34Kg 朝：レモンケーキ コーヒー 間食：豚まん かっぱえびせん フルーツティー 夜：白和えサラダ きのこスープ ビール 夜；駅弁3種 夜は、あまりにお腹が空いたので、先に食べたけど、夫が帰ってきてか…

2023.9.26（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ヨーグルト くるみっこ 昼：肉蕎麦 ちくわ天間食；ホワイトマカダミアクッキー コーヒー 間食：ポテチ かっぱえびせん ノンアルビール

2023.9.15（金） 体重：51.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.8Kg 朝：ピザ一切れ ヨーグルト コーヒー 昼；スープ春雨 野菜ジュース 間食：ほうじ茶チーズケーキ コーヒー 夜；ブロッコリーのペペロンチーノ タコとブロッコリーサラダ ビール

2023.9.14（木） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34Kg 朝；ヨーグルト ワッフル コーヒー 昼；鮭おにぎり 夜；鶏サラダ もやしスープ レンコン甘酢漬け 間食：かっぱえびせん 柿の種 チューハイ