2023.6.20（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.2Kg 昼：雑炊 ナスの南蛮漬け 間食：えびせんべい アイス半分 間食：シュークリーム 夜；雑炊 空心菜炒め ナスの南蛮漬け お腹の痛みはだいぶ取れていたけれど、栄養不足なのか水分不足なのか、朝は…
2023.6.19（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 昼：温奴 夜：雑炊 オクラの浅漬け 朝になっても腹痛が治まらず、脂汗がにじんで体がめちゃくちゃ冷える。 ポカリをお湯で薄めたものや、白湯を飲んでいたけれど、お腹はすくので、昼は怖々豆腐…
2023.6.18（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kg 朝：たまごかけご飯 明太なめたけ うに明太 間食；プロテイン 間食；レアチーズケーキ クッキー えびせんべい コーヒー 夜：寿司 枝豆 いかげそ唐揚げ 卵焼き ビール 間食：アイス 昼間はジムに…
2023.6.17（土） 体重：52Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝：卵トースト プラム チェリー コーヒー 間食：桃 アイス クッキー ベーグル 夜：ホルモン焼き たことブロッコリ ビール うまく連絡というか、コミュニケーションが取れなくて悩む。 受け身なの…
2023.6.16（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ソーセージトースト チェリー ライチ 間食：クッキー コーヒー 昼食；エビかつパン 夜；豆腐サラダ なすの南蛮漬け オクラ浅漬け なす味噌炒め 午前中にお遣いを頼まれたので、出かけるついで…
2023.6.15（木） 体重：52.6Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.3Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 間食：プロテイン 間食：アイス クッキー コーヒー 夜：肉と豆腐サラダ 鶏のネギ塩炒め ビール 間食；シュークリーム アイス 体重増加が気になるので、昼間にジムへ。で…
2023.6.14（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト マンゴー 間食：クッキー アイス 夜：ボロネーゼラーメン ボロネーゼラーメン 夫が休みだったので、昼間はだらだら過ごし、夕方から買い物へ。夕飯は、少し遠出して、夫が前から…
2023.6.13（火） 体重：52.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34Kg 朝：モナカアイス半分 昼：バター醤油パスタ 夜；焼肉 サラダ スープ ビール 夫が自宅仕事なので、遅めの起床。 昼はコンビニ飯。 夜は、会社の人に誘われて外食。 なんかハイペースで食べてしまい…
2023.6.12（月） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：33.9Kg 朝：大和煮 なめたけ ウニ明太 ご飯 間食：マンゴー ヨーグルト 夜；麻婆春雨 鶏のネギ塩炒め ご飯 ビール 一人でいるとゴロゴロし過ぎてしまう。 夕方からおかずを作ったりして、夕飯にした。 …
2023.6.11（日） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝：納豆巻き サラダチキン 間食：レアチーズケーキ ミルククリームパン 間食：モナカアイス チーズサンド 夜：肉入り温奴 ビール 間食：桃 プラム 夫が家にいる日だったので、寝過ぎた。 起き…
2023.6.10（土） 体重：52Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝：スパムトースト 昼；ホットドッグ 間食：ポップコーン レモンチーズパイ ジュース 夕食；刺身 タコの唐揚げ ビール 昼過ぎから一人で映画を見に行った。2本。途中、40分ぐらいの間隔はあったけ…
2023.6.9（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト クッキー 間食；アイス ヨーグルト 間食；スナック クッキー 夕食；チキラーサラダ ビール この日もダラダラしつつ、調べ事してた。 なんか、まともなもの食べてない気がする。
2023.6.8（木） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝：野菜ジュース クッキー 間食；アイス クッキー 夜；肉入り温奴 あんまり食べずに、ゴロゴロしたり。調べものしたり。 温奴に追加してるのは、しゃぶしゃぶ用の牛肉なので、食べ応えがすごい。
2023.6.7（水） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.6Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 間食：アイス クッキー 夜；水菜入り温奴 アナゴ天 茄子天 間食；スナック ポップコーン この日も夫は寝込んでいたので、食べたいというものを買いに行ったり、ゴロゴロ…
2023.6.6（火） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 朝；しぐれ煮 たまごかけご飯 小松菜辛し和え 間食；ミルククレープ クッキー 間食；シュークリーム ポップコーン スナック アイス 夕食；カップ麺 サラダ 夫が体調を崩したので、様子を見つつ、…
2023.6.5（月） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.4Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 昼：温奴 間食：プロテイン 夜；ローストビーフサラダ 間食：ポップコーン スナック ビール アイス 夕方から一人でジムへ。以前通っていた時と同じようなメニューをして…
2023.6.4（日） 体重：52Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ねぎたまお好み パイン ヨーグルト 間食：唐揚げ串 シュークリーム 夜；おろし蕎麦 いか天 ちくわ天 間食；ポップコーン ビール この日も店舗ヘルプ。前日よりは忙しくて、帰るのも少し遅めだ…
2023.6.3（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34Kg 朝：たまごかけご飯 豚の生姜焼き 間食：レモンチーズタルト 夕食：しぐれ煮 れんこん甘酢漬け きゅうり浅漬け ミニカップ蕎麦 ビール 昼前から店舗手伝い。久しぶりなので緊張する。思ったよりも…
2023.6.2（金） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト マンゴー パウンドケーキ 昼；納豆巻 スープ 間食；クレープ スナック 夜；肉 サラダ ビール なんかお菓子食べる頻度が増えてる。 昼は、コンビニで買ってきたもの。おやつも一緒…
2023.6.1（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 朝：きゃらめるポテトパイ コーヒー 昼；鮭おにぎり 味噌汁 間食；スナック パウンドケーキ 夜；枝豆 カツオたたき トマトマリネ 野菜炒め ビール また鼻詰まりで咳が出てきたので、午前中に耳鼻…
2023.5.31（水） 体重：51.8Kg 体脂肪；29.8％ 筋肉量：34.3Kg 朝；マンゴー ヨーグルト ランチョンミート ズッキーニ 昼；納豆巻 夜；焼肉 ビール アイス 昼過ぎから会社関係の人達も一緒に遊びに行った。 転職してから、今までにないことをいろいろ味わわ…
2023.5.30（火） 体重：52Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg 朝：マンゴー ヨーグルト 昼；ブロッコリーとエビのサンド カフェラテ 夜；チキンソテー ポテト サラダ ミルクプリン 昼までに外出たついでに、コンビニでご飯と飲み物かった。 夕方に夫に呼び出…
2023.5.29（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 朝：天むすおにぎり リンゴ 間食；マンゴー ヨーグルト レモネードタルト 夕食；トマトサラダ チキンソテー イカの燻製 ビール 朝食は前日の残り。昼間は適当に何かしていたと思う。 夕方には、…
2023.5.28（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト 間食；バウムクーヘン 夕飯；餃子 水餃子 おにぎり 日中はゴロゴロ過ごして、夕方からお出かけ。 夫は見たいものとか買いたいものが色々あったのに、行った先のショッピングモー…
2023.5.27（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.7Kg 朝；ヨーグルト コーヒー 間食；スナック ジュース 夜；パック寿司2人前 特になにもせずに、日中はゴロゴロ過ごした。 お菓子食べつつ録画を消化。 夕飯は、夫が寿司をもらってきてくれた。 美…
2023.5.26（金） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.7Kg 朝：ヨーグルト クッキー コーヒー 間食；チーズケーキ ふわもこ クッキー 夜；ミニカップヌードル トマトマリネ 鶏肉焼き 事務仕事。まだ優先順位とか、大事にしなければいけない所が理解しき…
2023.5.25（木） 体重：52.5Kg 朝：30.7％ 筋肉量：34.4Kg 昼；トマトグラタン 夜；トマトサラダ きしめん シュウマイ ビール 夫も休みだったので、昼までゴロゴロ。昼食はコンビニで買った。 夕方近くなってから、ジムで運動。 帰りにスーパーで夕飯を買お…
2023.5.24（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト マンゴー コーヒー 昼：サルサドッグ コーラ 間食；ポップコーン ビール ジュース 夜；つけ蕎麦 手羽先 刺身 イカのから揚げ ビール 昼過ぎから映画を見に行った。面白かったけ…
2023.5.23（火） 体重：52.3Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト リンゴ コーヒー 昼：カフェオレ 夜；焼肉 ビール 午前中から仕事で出かける予定だったけれど、諸々事情が変わって、なんだかグダグダした一日だった。 夜は、会社の人と外食。な…
2023.5.22（月） 体重：52Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト もやしスープ コーヒー 昼；ソーセージパン チーズケーキ 野菜ジュース クッキー 夜；チキラーサラダ イカ焼き イカのから揚げ 朝は家にあるものを食べ、昼は出掛けたついでにコン…
