2023.7.20（木） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.6Kg 昼；ラーメン 牛タン 夜：砂ぎも焼き 春雨サラダ リンゴ この日も休みだったので、結構寝てたと思う。 昼過ぎから夫の買い物に付き合う。 昼食は道中に新しくできたラーメン屋で。 チェーン店の…
2023.7.19（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：エビとアボカドサンド コーヒー 間食：ポップコーン ジュース 夜；ひつまぶし お吸い物 漬物 間食；かっぱえびせん この日も休みだったので、同じく休みの夫と一緒に職場にこっそり忘れ物を…
2023.7.18（火） 体重：52.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.7Kg 朝：チーズソーセージトースト 桃 ヨーグルト コーヒー 昼；ガーリックシュリンププレート マラサダ 桃 夜；肉 間食：かっぱえびせん ポテチ 休みだけど、急に決まって引継ぎ的なことを何もでき…
2023.7.17（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：35.2Kg 朝；桃 ソーセージチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼：アボカドブロッコリーラップサンド コーヒー 夜：空芯菜炒め 丸餃子 酢もつ きゅうり浅漬け 間食：ポテチ チューハイ 昼はスタバのラ…
2023.7.16（日） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 サーターアンダギー ヨーグルト コーヒー 昼；塩ソーセージパン クリームコルネ コーヒー 夜；中華総菜盛合せ トマトサラダ サーモンサラダ 干し豆腐ナムル 昼は食べ過ぎないように、と…
2023.7.15（土） 体重：52.1Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 朝；桃 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ひじきおにぎり 夜：焼肉 サラダ チャンジャ ビール 思ったよりも仕事中に動かないので、昼は食べ過ぎにならないよう、調整。…
2023.7.14（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.6Kg 朝：団子2本 クロワッサンアマンド ヨーグルト コーヒー トマトジュース 昼：冷し辛みそラーメン 夜：サバの刺身 ローストビーフサラダ ポキ カツオの刺身 枝豆 間食：じゃがりこ 朝に糖分多く…
2023.7.13（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：35.1Kg 朝：団子2本 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ハムとパストラミビーフのサンド コーヒー 夜；枝豆 空芯菜炒め ゆで豚 トマトサラダ 朝から甘いものばっかり。しかも…
2023.7.12（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 朝：クイニーアマン ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；マルゲリータスープ 白ごまご飯 夜：ローストビーフサラダ ゆで豚 ビール 間食；ポテチ チーズ この日はワンオペだったので、むしろ…
2023.7.11（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝；団子2本 ヨーグルト プラム コーヒー トマトジュース 昼；カレーパン コーヒー 夜；ホルモン炒め 豆腐サラダ 朝は割としっかり食べる。昼は、仕事場近くのパン屋で買って、イートインスペース…
2023.7.10（月） 体重：52.4Kg 体脂肪；29.2％ 筋肉量：35Kg 朝：メロンパン ヨーグルト コーヒー 昼；たまごパン 野菜ジュース 夜；ホルモンみそ炒め タコとブロッコリー メンチ半分 唐揚げ 新しい仕事の初日。不安なまま、とりあえずセッティング。 昼食は…
2023.7.9（日） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；フォカッチャ ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；バスクチーズパン 豆乳ラテ 夜；焼肉 サラダ センマイ キムパ ビール 昼間のうちにダメな方法で両替をしに行き、ついでにお遣いもした…
2023.7.8（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー さんだぱん コーヒー 夜：唐揚げ 空芯菜炒め サラダ アボカド ちくわ天半分 メンチ1口 ごはん2口 午前中は家仕事だったので、コルセットに再チャレンジ。 今度は、しっ…
2023.7.7（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー トマトジュース コーヒー 昼：サラダチキンスティック グリーンスムージー 夜：素麵 トマトサラダ 間食：喜久福半分 さたぱんびん じゃがりこ 日中は全然動かないので、…
2023.7.6（木） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：トマトジュース ヨーグルト 喜久福 コーヒー 間食；チョコパイ さつま芋チップス 夜：冷しゃぶ ポテサラ 漬物 唐揚げ レンコン甘酢漬け きゅうり浅漬け 前日のマックのせいで、日中は、あま…
2023.7.5（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト トマトジュース 喜久福 コーヒー 間食：団子１つ チョコパイ 夜：ポテト てりやき3種半分ずつ ナゲット4個 ジュース 前日のラーメンが残っているのを感じる。 午前中に夫が歯医者…
2023.7.4（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝；クリームチーズフルーツサンド トマトジュース コーヒー 間食：豆乳オーレ 夕食；岐阜タンメン 餃子 半炒飯 間食：みたらし団子 わらび餅 朝から夫と喧嘩をしたけど、仲直りしてから、髪を切…
2023.7.3（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝：鮭マヨチーズトースト トマトジュース ヨーグルト 喜久福 コーヒー 間食：プロテイン 夜；空心菜炒め トマトサラダ 明太なめ茸ツナマヨじゃが レンコン甘酢漬け チューハイ この日も家で仕事…
2023.7.２（日） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：鮭明太チーズトースト ヨーグルト コーヒー 喜久福 間食；チョコパイ 夜；鶏サラダ えのき明太マヨじゃが キュウリ浅漬け ビール 間食；えびせんべい スナック チョコパイ えのき明太マヨじ…
2023.7.1（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：鮭明太マヨトースト ヨーグルト プラム コーヒー 昼；スープ春雨 トマトジュース 夜；焼肉 サラダ センマイ刺 チャンジャ ビール アイス 朝起きたら、尻あたりの筋肉痛がひどかった。 この日も…
2023.6.30（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝：フルーツサンド ヨーグルト コーヒー 夕食：豆腐と鳥のサラダ ツナマヨじゃが ビール 間食；スナック えびせん チョコパイ この日も待ってなければいけなくて、出かけられなさそうだったので…
2023.6.29（木） 体重：52Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.3Kg 朝食：ヨーグルト ライチ コーヒー 昼食：フルーツサンド チョコパイ チーズ アイスティー 間食；プロテイン 夕食；豆腐ハンバーグ オクラ塩昆布 きゅうり浅漬け レンコン甘酢漬け ビール 間食；…
2023.6.28（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 朝；メロンパン半分 プラム ヨーグルト 昼：ビーフハヤシオムライス サラダ スープ コーヒー 間食；シュークリーム 夜；鳥焼き ビール 間食：スナック 柿の種 クリームバスクチーズケーキ チー…
2023.6.27（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝；スコーン バナナ ヨーグルト コーヒー 間食：プロテイン 夜：鶏のサラダ バクダン ビール 間食：フルーツサンド スナック クッキー ビール 間食 ：スナック アーモンド チーズサンド ビール…
2023.6.26(月） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 朝：おにぎり 昼；ゴマベーグル スコーン プラム ヨーグルト コーヒー 夕食：鶏のサラダ ホルモン焼き 浅漬け じゃがマヨ ビール 間食：フルーツタルト 午前中から出かけられるように準備してい…
2023.6.25（日） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：タコスミートトースト バナナヨーグルト マドレーヌ コーヒー 間食：プロテイン 桃 夕食：チキンサラダ 梅おにぎり 間食：チーズタルト半分 夫がいつもより早く起きて出かけたでの、合わせ…
2023.6.24（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.2Kg 朝：タコスミートのせトースト メロン コーヒー 昼；わかめおにぎり 間食：からあげクン 生チーズケーキ スナック ビール 夕食：サラダ総菜盛り合わせ トマトサラダ 間食；フィナンシェ 久しぶ…
2023.6.23（金） 体重：51.7Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34％ 朝：桃 プラム くるみとレーズンのベーグル 間食：プロテイン 間食：チョコパイ インゼリー 夜；白和えサラダ タコスミート ポテトサラダ だいぶ、体調が戻ったので、昼間の内にジムへ。 準備運動…
2023.6.22（木） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.2Kg 朝；かぼちゃベーグル バナナ ヨーグルト 紅茶 昼；納豆巻き 野菜ジュース 唐揚げ 夜；鳥入中華風雑炊 ナスの南蛮漬け しぐれ煮 この日も夫は休みなので、ゆっくりめに起床。 だらだらするつも…
2023.6.21（水） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.1Kg 朝：にゅうめん 昼；ローストビーフサンド チーズケーキ ピスタチオパン 杏仁豆腐 夜：焼き肉 サラダ 塩キャベツ ビール 夫が休みだったので、起きる気がしないと思っていたら、寝過ぎてしまっ…
