2022.1.31（月） 体重：53.9Kg 体脂肪：33.2％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 おにぎり（80）チョコ（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（150）コーヒー 12:00 肉巻き（120）玉子焼き（60）小松菜お浸し（40）ひじき煮（60）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 刺…

2022.1.30（日） 体重：54Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.3Kg 9:00 カレー（200）スコーン（200）コーヒー 11:00 アイス（200） 15:00 ティラミス（200） 17:30 カレー（300）串カツ（500）ハムカツ（200）ビール（100） 20:00 チーズ（60）アイス（200） 【216…

2022.1.29（土） 体重：53.9Kg 体脂肪；31.7％ 筋肉量：34.3Kg 10:00 ピザまん（180）コーヒー 12:30 ミニラーメンとミニチャーハン（600）杏仁ぷりん（80） 21:00 ビーフカレーハムカツのせ（300）ビール（200） 21:30 チーズケーキ（200）ビール（100） 【…

2022.1.28（金） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 いちごマリトッツォ（220）クッキー（40）コーヒー 12:00 肉巻き（150）ちくわ天（40）小松菜煮浸し（40）切干大根漬物（20）味玉（80） 19:00 エビ煮込みカレーにささみフライとチーズ（6…

2022.1.27（木） 体重：53.7Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ピザサンド（277）チョコ（100）コーヒー 12:00 肉巻き（120）から揚げ（50）小松菜煮浸し（40）切干大根漬物（20）味玉（80） 20:00 魚介のトマトパスタ（577）タコとブロッコリのサラダ…

2022.1.26（水） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（100）クッキー（50）チョコ（30）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）切干大根漬物（20）ひじき煮（60）味玉（80） 19:00 しめ鯖の刺身（100）サーモンサラダ（200）もやしのスー…

2022.1.25（火） 体重：54.3Kｇ 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 シュークリーム（180）クッキー（50）コーヒー 8:30 パイ（40）チョコ（20）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）小松菜煮浸し（40）切干大根漬物（20）味玉（80） 20:30 カップ蕎麦（300）…

2022.1.24（月） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 チーズタルト（200）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）ひじき煮（40）切干大根漬物（20）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 もやしのスープ（80）冷奴（90）ビール（10…

2022.1.23（日） 体重：54.1Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 9:30 エビのビスク（160）チーズケーキ（80）コーヒー 18:30 ピザ（200）餃子（250）ビール（200） 19:00 スナック（200）チーズ（80） 【1170】 数日前から舌に口内炎が出来ていて、とても痛い…

2022.01.22（土） 体重：54.1Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 ポップコーン（200）ポテト（250）ジュース（100） 18:30 トマトクリームパスタ（150）ビール（100） 19:00 メンチカツカレーパイ（341）ショコラノワゼット（322）ショコラミルティーユ…

2022.1.21（金） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 キャラメルエクレア（280）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）もやしナムル（20）春菊胡麻和え（40）味玉（80） 19:00 イカサラダ（150）エビ煮込みカレークリームコロッケト…

2022.1.20（木） 体重：54Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 豚まん（250）バターサンド（220）クッキー（50）コーヒー 8:30 りんごキャラメルケーキ（80）パイ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）春菊辛し和え（40）味玉（80） 15:0…

2022.1.19（水） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 バウムクーヘン（180）クッキー（50）コーヒー 8:30 パイ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）もやしナムル（40）味玉（80） 19:00 もやしのスープ（80）ピザ1切れ（10…

2022.1.18（火） 体重：55Kg 体脂肪：33.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 バウムクーヘン（180）クッキー（60）コーヒー 8:30 りんごキャラメルケーキ（100）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（150）野菜あんかけ（80）味玉（80）ピクルス（20）春菊辛し和え（40） 19:00 豚…

2022.1.17（月） 体重：55Kg 体脂肪：33.2％ 筋肉量：34.3Kｇ 7:30 エッグタルト（300）クッキー（60）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（150）野菜あんかけ炒め（100）ポテサラ（80）味玉（80） 15:00 りんごキャラメルケーキ（100）コーヒー 19:00 カップ蕎麦（280…

2022.1.16（日） 体重：54.8Kg 体脂肪：32.5％ 筋肉量：34.8Kg 7:00 ハムカツ卵とポテサラサンド（300）コーヒー 9:00 ピザまん（200）カフェラテ（80） 13:30 おにぎり（180）スパイシーチキン（250） 16:00 マカロンソフトクリーム（200） 20:00 鱒ずし（2…

2022.1.15（土） 体重：54.7Kg 体脂肪：33.5％ 筋肉量：34.4Kg 10:30 クロワッサン（200）エッグタルト（200）コーヒー 16:00 スナック（200）ポップコーン（100）レアチーズケーキ（300）ビール（150） 19:00 ローストビーフサラダ（200）イカのから揚げ（2…

2022.1.14（金） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.7Kｇ 10:00 磯部餅（400）コーヒー 15:00 スナック（200）ポップコーン（100）チューハイ（150） 19:00 ローストビーフサラダ（200）ピザ（300）ビール（150） 20:00 ミルフィーユ（300）ビール（15…

2022.1.13（木） 体重：54Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 コーンスープ（60）チーズクッキーサンド（220）クッキー（40）コーヒー 8:30 マドレーヌ2個（180）コーヒー 12:00 白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）プチトマト（20）味玉（80） 1…

2022.1.12（水） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 コーンスープ（60）もっちりシュー（226）クッキー（80）コーヒー 8:30 マドレーヌ（92）コーヒー 12:00 白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）里芋の煮物（60）味玉（80） 20:00 マ…

2022.1.11（火） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.8％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（120）コーヒー 8:30 マドレーヌ（90）コーヒー 12:00 白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）きんぴら（60）味玉（80） 15:00 マドレーヌ（91） 20:00 白菜…

2022.1.10（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.8Kg 13:30 カレーパン（250）カフェラテ（80） 14:00 クリームワッフル（300）コーヒー 19:00 味噌ラーメン（300）ビール（150） 20:00 スナック（100）ミックスナッツ（100）ビール（150） 【1430…

2022.1.9（日） 10:00 ハムチーズスクランブルエッグ（120）コーヒー 17:00 グリーンペッパーチキン（324）オリジナルチキン（237）エビフライ（159） ポテト（90）イチゴチョコパイ（295）ビール（150） 18:00 スナック（200）ビール（150） 【1725】 珍し…

2022.01.08（土） 11:30 磯部餅2個（400）コーヒー 18:00 肉野菜蕎麦（400）里芋の煮物（80）味玉（80）卵焼き（20）身欠き鰊（100）ビール（150） 19:00 ポテチ（200）アイス（200）ビール（150） 【1780】 本当は出勤日だけれど、休みにしたので、夫を見送…

2022.01.07（金） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ロールピザ（272）チーズケーキ（239）コーヒー 8:30 レーズンウィッチ（191） 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（40）和風こふき芋（60）味玉（80） 20:00 だし茶漬け（200）蓮根…

2022.1.6（木） 体重：54Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 クッキー（166）クッキー（60）コーヒー 8:30 饅頭（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（40）和風こふき芋（60）味玉（80） 15:00 レーズンウィッチ（191） 20:30 ぶりの刺…

2021.1.5（水） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 クッキー（166）クッキー（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）和風ふかし芋（60）浅漬け（20）味玉（80） 12:30 キャラメル（120）レーズンサンド（120） 15:00 大砲巻（100）コーヒー…

2021.1.4（火） 10:00 アイス コーヒー 17:00 ニシン蕎麦 ビール 19:00 スナック ナッツ アイス ビール 20:00 アイス ビール 21:00 ビール 年末年始の休暇最終日。世間的には仕事始めのところもあって、平日休みのような感じ。 午前中に買い物に行き、夫と一…

2022.1.3（月） 10:00 お雑煮 のっぺ 12:30 抹茶チーズケーキ 20:00 おせち料理 のっぺ 牛すじ煮込み ビール 21:00 スナック ナッツ ビール やっと予定のない休日なので、夫も起こさずにいてくれた。 朝は、自分の地元のお雑煮と地元の正月料理。これを食べ…

2022.1.2（日） 15:30 くるみ柚餅子 コーヒー 18:00 おせち料理 のっぺ ビール 朝から、アウトレットモールへ出かけたけれど、しっかり渋滞につかまり予定よりも1時間以上遅れて到着した。 初売り2日目とはいえ、結構な人出で、目当ての店しか見なかった。 …