2022.11.30（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:00 ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（120）コーヒー 12:00 鶏の唐揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80） 15:00 チョコ（150）コーヒー 19:30 プロテイン（130） 20…

2022.11.29（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：34.8Kｇ 7:30 みかん（60）クッキー（80）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリー（40）ピーマン焼浸し（40）味玉（80） 19:00 ローストビーフサラダ（200）鶏サラダ（150）キ…

2022.11.28（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:00 サラダチキンスティック（110）クリームサンド（380）コーヒー 12:00 から揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80） 15:00 せんべい（140） 20:00 豚とキャベツ蒸しキム…

2022.11.27（日） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.4Kg 11:00 ビスケット（210）ミートソースチーズのせ（200）コーヒー 16:30 餃子（400）チャーハン（606）ニラレバ（200）から揚げ（100） 18:30 ビール（150）イチゴ（100） 【1966】 夫は実家に…

2022.11.26（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 サラダチキンスティック（110）シフォンケーキ（350）チョコ（80）コーヒー 14:00 オマール海老の旨味広がるフィレバーガー（547）ポテト（195）ジュース（180）ビール（150） 17:30 オリ…

2022.11.25（金） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量；34.4Kg 7:00 角煮まん（200）ロールケーキ（220）チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏の唐揚げ（200）たたきごぼう（40）ブロッコリー（40）味玉（80） 19:30 大海老おろし蕎麦（430）げそ唐揚げ（230）茶…

2022.11.24（木） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80） 19:00 キャベツと豚肉蒸し（200）キム…

2022.11.23（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ミートチーズトースト（200）ヨーグルト（90）アイス（280）コーヒー 13:30 ネギみそチャーシューメン（500）半チャーハン（200） 15:00 豆菓子（100）スナック（100）ビール（150） 20:0…

2022.11.22（火） 体重：52Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）たたきごぼう（40）味玉（80） 20:00 モツ汁（80）キムチ納豆（100）ザーサイ（100）ビ…

2022.11.21（月） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ポテトサラダ（60）味玉（80） 20:00 鶏サラダ（150）モツ汁（100）キムチ納豆（100）ビール（150） 20…

2022.11.20（日） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.5Kg 8:30 チーズミートトースト（280）ヨーグルト（90）コーヒー 12:30 たまご蒸しパン（180）コーヒー 14:00 プロテイン（130） 19:00 焼き鳥（砂肝80・ぼんじり90・ネギま80・レバー80）サーモン…

2022.11.19（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.2Kg 8:00 ミートソースチーズトースト（250）ヨーグルト（90）コーヒー 13:30 唐揚げ（80） 19:30 味噌ネギチャーシュー麺（500）餃子（240） 20:00 ビール（150）アイス（280） 【1590】 夫は仕事…

2022.11.18（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 肉まん（210）ヨーグルト（90）クッキー（100）チョコ（40） 8:30 クッキー（50）チョコ（20）コーヒー 12:00 ミート春巻き（200）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80） 20:00 …

2022.11.17（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 肉まん（212）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80） 15:00 クッキー（50）チョコ（60）コーヒ…

2022.11.16（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（100）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやしナムル（40）ピクルス（40）味玉（80） 19:30 青豆のサラダ（199）アロスティチーニ（122）リゾット…

2022.11.15（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80） 15:00 クッキー（50）コーヒー 19:00 鶏サラダ（200…

2022.11.14（月） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg 11:00 ヨーグルト（100）コーヒー 14:00 アボカドラップサンド（280）コーヒー 16:30 ポップコーン（200）ミックスナッツ（200）プリッツ（100）ビール（150） 【1030】 朝起きた時には熱はな…

2022.11.13（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg ８:30 フルーツサンド（600）コーヒー 14:00 ミートソーストースト（200）コーヒー 17:00 牡蠣飯（100）カップ蕎麦（100）ビール（150） 20:00 ポップコーン（100）プリッツ（100）ビール（150…

2022.11.12（土） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.8Kg 8:00 明太チーズトースト（200）ソーセージ（80）ベーコン（100）オムレツ（100）コーヒー 19:00 寿司（中とろ73・エビ45・海鮮漬け100・茶碗蒸し85・カニ80・サーモン70） 【933】 朝は夫に起…

2022.11.11(金） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 りんご（40）ヨーグルト（100）チーズワッフル（190）コーヒー 8:30 フィナンシェ（80）コーヒー 12:00 ナスと肉炒め（120）きゅうり浅漬け（40）もやし酢の物（40）味玉（80） 20:00 ポッ…

2022.11.10（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.4Kg 7:30 明太おにぎり（180）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（120）カツ（80）きゅうり浅漬け（40）ブロッコリー（40）味玉（80） 19:30 プロテイン（130） 20:00 豚汁（80…

2022.11.9（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（100）プチチョコパイ（80）クッキー（90）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ソーセージ（60）きゅうり浅漬け（40）なすの煮びたし（40）味玉（80） 19:30 豚汁…

2022.11.8（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 クイニーアマン半分（200）ヨーグルト（100）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 8:30 クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ナス炒め（80）なすの煮びたし（60）ブロッコリ…

2022.11.7（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 スコーン（250）ヨーグルト（70）コーヒー 8:30 くるみっこ（120）クッキー（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ナゲット（80）きゅうり浅漬け（40）なすの煮びたし（60）味玉（80）…

2022.11.6（日） 9:15 パストラミビーフサンド（280）惣菜セット（600）ビール（200）コーヒー 15:00 クルミっこ（120） 16:30 チキンナゲット（250）つくね（160）合鴨ロースト（120）メンマ（100）ビール（150） 19:00 なし（60）マスカット（80） 【2120…

2022.11.5（土） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kｇ 9:20 エビとサーモンとカマンベールチーズのミラノサンド（381）デンマークチーズケーキ（200）アイス（280） 11:30 鴨のつけ蕎麦（500） 16:30 飛騨牛まん（300） 20:00 デリサラダ（180）ビ…

2022.11.4（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量；34.5Kg 7:00 タママヨトースト（280）ヨーグルト（70）クッキー（120）コーヒー 8:30 クッキー（120）コーヒー 12:00 鶏焼肉（180）玉子焼き（60）水菜サラダ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80） 15:…

2022.11.3（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 9:30 ヨーグルト（70）クリームサンド（280）コーヒー 10:00 クッキー（90）チョコパイ（80） 13:30 明太タママヨトースト（300）スナック（300）チューハイ（120） 18:00 鶏サラダ（150）キャ…

2022.11.2（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（150）チョコ（60）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 鶏焼肉（150）玉子焼き（60）水菜サラダ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80） 20:00 ホルモン…

2022.11.1（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の焼肉（200）小松菜お浸し（40）ブロッコリー（40）味玉（80） 19:00 トムヤムヌードル（450）鶏サラ…